深蹲撿到蜜桃臀  


就像幾年前流行的那句話,

沒有醜女人,
只有懶女人;
如果想要擁有渾圓如蜜桃般的翹臀,
只要每天深蹲(squat)二十三次,

一個月下來就會有明顯的成效!


▼ 深蹲所運用到的肌肉
深蹲  


▼ 以下幾張是練習深蹲之後,臀部的變化。
深蹲撿到蜜桃臀  

深蹲撿到蜜桃臀  

深蹲撿到蜜桃臀  

深蹲撿到蜜桃臀  

深蹲撿到蜜桃臀  


▼ 鄭多燕的深蹲示範
深蹲 鄭多燕  

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