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- 2011/06/25
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多促進血液循環,可以使人活的更健康。
方法是在禪定中觀想自身與他身污穢不淨:
觀自身不淨:觀身死、屍發脹、變青瘀、膿爛、腐朽、蟲吃、骨鎖等;
觀他身不淨:觀種子不淨(以過去惑業為因,以父母精血為種)、住處不淨(住母胎)、自相不淨(身具九孔,有唾涕大小便等)、自體不淨(由三十二種不淨物組成身體)、終竟不淨(身死後或土埋成土,或蟲吃成糞,或火燒成灰)。修此禪觀以消除對人生的貪戀,堅定出世修行的決心。
觀自身
如同以意念進行人體解剖,修行者以組成自己身體的器官、體液、填充物等為觀想對象。根據經典,區分為《南傳大藏經》的三十一物[12],漢傳《雜阿含經》[13]及《中阿含經》[11][14]的三十二物,以及《大般若經》[15]及《大毗婆沙論》的三十六物[16]。漢傳佛教所傳,主要為觀三十六物,南傳佛教的傳承則為三十二身分。
觀他身
在墓園、森林或街道,觀察屍體的腐敗與分解過程。在禪修時,憶想起屍體的影像,以此進行禪修[17]。
觀入胎
觀想從精卵結合開始,身體的發育過程[18]。
不淨觀